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2017-12-28(Thu)

管理人の初100キロウォーク② 豆之介 練習する

管理人の初100キロウォーク①からのつづきです。

ひとまず100キロマラソンを調べる過程で100キロウォークのことを知り、勢いで申し込みまでいきました。

申し込みをしてから歩く練習はどうすればいいのか考えました。
練習するにしてもどの程度で歩くつもりなのかおおむね決めておこうと思ったのです。

なにぶん100キロも歩いたことがないので憶測で予定をたてるしかないのです。

まず、走って時速10キロがせいぜいの私なので歩けば早くても時速6キロくらいではないかと推測しました。
はじめは6キロで歩けても100キロ全部を6キロは無理だと思ったので終盤は四キロと推測し、平均を五キロとしました。

これで休みなしで歩けば20時間で100キロ歩ける計算です。
プラスとしてチェックポイント3ヶ所で休憩を各20分取って1時間。
さらにトイレを3時間に一回各8分の割合で行くとして約1時間。

全行程としてトイレや休憩も含めて22時間と考えました。
なにかトラブルがあっても制限時間が26時間なのでまだ4時間の余裕が残ります。

ひとまず目標は決まりました。

いままでやっていた職場から家までのジョギングの代わりにウォーキングにしてみました。
約6キロです。

歩いてみると時速6キロで歩けないことはなかったのですが信号などがあり止まらざるを得ないことが多く、体力的には歩けても状況が許さないということがわかりました。

また意識して六キロで歩いているときはいいのですが、なにか考え事をすると直ぐにスピードが落ちてしまいます。
私の身体に染み付いているスピードがそのくらいなのでしょう。

しばらくは歩いて帰ってみたのですが職場から家までの一時間ちょっと歩いたところでそれほど疲れもしませんでした。
遅いとはいえマラソンをやっていたので体力はほどほどにあったからでしょう。

なので歩くのは週に一度にして、あとはジョギングに戻しました。

なにもなく歩くのはつまらないので、各地でやっていた◯◯シティウォークとの催しに日曜ごとに出場しました。
20〜40キロくらいの距離で練習には少し短いような気がしましたが、地域の名所などかみれて楽しかったです。

それでもやはり30キロを越えて歩くと足にダメージが残りました。
今思うとジョギングとウォーキングはやはり少し違うものだったようです。

32キロの某シティウォークを歩いたときは休憩しながらでしたが5時間半ほどで歩けました。

当初の設定したペースに近かったので少し安心しました。
なので練習内容とペースはそれまでどおりでいくことにしました。
ここまでで本番まであと二週間ほどでした。

このあたりの練習時に履いていたのは主にトレランシューズでした。

トレランのときに2足買っていたのがまだ十分履けたからです。
いくつかのシティウォークで履いてもマラソンシューズと比べると気持ち足のダメージが少ないように感じました。

先に書いておくと初めての100キロウォークではトレランシューズを履きましたが思ったとおりダメージが軽減されたのか肉刺は一つもできませんでした。
反面、ふくらはぎに痛みがでて85キロくらいから足を引きずりながら歩きました。
40キロくらいまでの距離の大会では出なかったダメージでした。

トレランシューズは靴底が固い分小石などのダメージが足裏まで届かなかったためマメができにくかったのと、その分重かったのでふくらはぎにダメージが出たのじゃないかと思っています。
(個人の感想です)

このあたりの感想はグッズのページにも記載しています。


そんなこんなで歩く方の練習は完歩がみえるとこまできたのでした。

ちなみに当時そう思っただけで、もっと練習が少なくても完歩はできた、と今は思っています。

特別な練習をしなくても完歩できる人はとても多いと思いますので、仕事などが忙しくて練習ができないという人も怖がらずに参加してみればいいと思います。

もしリタイアしてしまったとしてもそこから反省すべきは反省して再挑戦してもいいと思います。

もちろん練習できるなら練習した方がいいとも思います。
多少なりともこころの余裕が生まれますので。

次回は会場入りの話です。
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